Saúde
Estética
Performance
NUTRICIONISTA RAFAEL MENDONÇA
Resultados reais em performance e estética, com saúde e bem-estar
Acompanhamento nutricional que respeita sua rotina e prioriza sua saúde. Plano personalizado com nutricionista e personal trainer especialista. Resultados que unem estética, energia, disposição e qualidade de vida.
+ 300 PACIENTES ATENDIDOS
Para quem é o acompanhamento:
Para quem busca mais disposição, equilíbrio e resultados reais com saúde.
Estagnada(o) nos Resultados
Treina há um tempo, mas está sem progresso.
Quer Hipertrofia e Definição
Busca hipertrofia, força ou definição
Precisa de Motivação
Precisa melhorar a constância e a motivação.
Resultados visíveis
Quer resultados rápidos e duradouros.
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ETAPAS
Quais são as etapas do acompanhamento:
01
Entendimento e Diagnóstico
Você já tentou várias vezes mudar seus hábitos e nunca conseguiu manter os resultados?
- Não é falta de força de vontade.
- O problema é que você nunca teve um acompanhamento de verdade, feito sob medida para sua vida
02
Estruturação do Plano
Meu trabalho não é te entregar só uma dieta. É te levar até o seu destino.
- Nada de plano alimentar engessado.
- Montamos uma jornada estruturada
- Ajustes e suporte contínuos
- Para que você finalmente conquiste seu objetivo
03
Confiança e Autoridade
Por que confiar no meu acompanhamento?
- +300 pacientes já transformaram seus hábitos comigo
- Anos de experiência em diferentes rotinas
- Protocolos 100% personalizados
- Acompanhamento próximo e humanizado
04
Evolução e Sustentabilidade
Eu vou caminhar com você do início ao fim.
- Consultas de acompanhamento
- Revisões e ajustes conforme sua evolução
- Contato direto para dúvidas e suporte
- Celebração de cada conquista junto comigo
SEU PRÓXIMO PASSO
Escolha seu plano de acompanhamento:
SEMESTRAL
Consultoria Premium
5 a 6 consultas presenciais para ajustes detalhados e evolução do plano
Check-ins quinzenais para manter constância e motivação
Planejamento alimentar totalmente personalizado
Acesso ao aplicativo MFIT para monitorar desempenho e evolução contínua
Suporte via WhatsApp para dúvidas e orientações no dia a dia
Mentoria individual e brinde exclusivo
TRIMESTRAL
Consultoria Premium
2 a 3 consultas presenciais para ajustes detalhados e evolução do plano
Check-ins quinzenais para manter constância e motivação
Planejamento alimentar totalmente personalizado
Acesso ao aplicativo MFIT para monitorar desempenho e evolução contínua
Suporte via WhatsApp para dúvidas e orientações no dia a dia
NUTRICIONISTA
NUTRICIONISTA
Rafael Mendonça
Sou nutricionista, pós-graduando em nutrição clínica e esportiva, personal trainer e especialista em treinamento de força.
Com mais de 10 anos de experiência na área fitness e de saúde, sempre busquei unir a teoria, através de estudos constantes, com a prática do dia a dia.
Meu propósito é ajudar você a conquistar resultados reais, de forma saudável, equilibrada e sustentável.
- Av. Ver. Toaldo Túlio, 4639 - São Braz, Curitiba - PR, 82310-385
faq
Perguntas Frequentes
Você atende online ou só presencial?
Atendo tanto de forma presencial quanto online. No presencial, conseguimos ter aquela troca mais próxima, olho no olho. Já no online, você tem a mesma qualidade de acompanhamento, mas com a praticidade de ser atendido de onde estiver, sem perder tempo com deslocamento.
O mais importante é que, em qualquer formato, você terá um acompanhamento totalmente personalizado, com estratégias feitas para a sua rotina e seus objetivos — seja performance, estética ou saúde.
Você passa cardápio pronto ou faz algo personalizado?
Não trabalho com cardápios prontos. Cada pessoa tem sua rotina, preferências, necessidades e objetivos únicos. Por isso, meu acompanhamento é 100% personalizado: eu analiso seu dia a dia, seus hábitos, seu histórico de saúde e sua meta — seja performance, estética ou bem-estar — e monto uma estratégia exclusiva para você.
Dessa forma, você não recebe apenas uma lista de alimentos, mas sim um plano de ação feito sob medida, que se adapta à sua vida e traz resultados reais e sustentáveis.
Quanto tempo leva para eu ver resultados?
O tempo para ver resultados varia de pessoa para pessoa, porque depende de fatores como rotina, histórico, objetivo e até do ponto de partida. Mas uma coisa é certa: com um plano personalizado e aplicável à sua realidade, você já começa a sentir diferença em energia, disposição e bem-estar nas primeiras semanas.
E conforme seguimos o acompanhamento, os resultados de estética e performance vão aparecendo de forma consistente e saudável — sem aquela sensação de “sacrifício eterno” que as dietas prontas costumam trazer.
Meu compromisso é garantir que cada avanço seja real, sustentável e faça você se sentir cada vez mais confiante.
Preciso cortar pão, arroz, chocolate…?
Você não precisa cortar pão, arroz ou chocolate para ter resultados. O que realmente faz diferença é o equilíbrio: aprender a ajustar as quantidades e encaixar esses alimentos de forma estratégica dentro da sua rotina e do seu objetivo.
Com um acompanhamento personalizado, você descobre como manter os alimentos que gosta no seu dia a dia, sem culpa, mas com consciência — e ainda assim conquistar performance, estética e bem-estar.
O foco não é tirar tudo que você gosta, mas sim construir um plano que seja possível de seguir na prática, e que traga resultados reais e duradouros.
E se eu não conseguir seguir tudo certinho?
É totalmente normal sentir esse medo! Mas o acompanhamento não é sobre perfeição, e sim sobre evolução. O plano é pensado para se adaptar à sua rotina, não o contrário. Se em algum momento você tiver dificuldade, nós ajustamos juntos, sem julgamentos.
O mais importante é que você não estará sozinho(a): vou estar ao seu lado para te apoiar, tirar dúvidas e encontrar soluções que funcionem para você.
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